こんばんは、ヒミです。
現在引きこもりで、とんでもなく運動不足になっているワタクシ、30代女。
以前ジムを契約していたこともありましたが、通うのが面倒で解約。
結婚式を控えていることもあり、運動しようと一念発起。
「1日10分でもいいから体を動かそう」
と決心し、YouTubeを観ながら宅トレを始めました。
YouTube宅トレと少しの食事改善で最終的に
まで落とすことができました、ビックリ！
トレーニングを始めようとしている人、是非一緒に頑張りましょー！
- 全く運動をしてなかったので、自分のペースで始めたい
- 運動不足解消をしたいけど、ジムに通うのは面倒臭い
- 有酸素運動を中心に、部分的な筋トレもしたい
ちなみに私は結婚式前のダイエットも兼ねていたので動画の内容は
- 有酸素運動（全体の脂肪を落としたい）
- 上半身（二の腕、背中、顔など）中心
- お尻もちょっと（私はデカ尻なので、ドレスが入るか不安で・・・笑）
と少し偏ったラインナップになっています。
Marina Takewaki（竹脇まりな）
宅トレといったらフィットネスインストラクターの竹脇まりなさん！
私も随分お世話になりました。
初心者でも始めやすい動画もたくさんあって、自分のレベルに合ったトレーニングができます。
また、動画内でまりなさんがかけてくれる一言に本当に励まされるんです。
トレーニングだけでなく、簡単なダイエットレシピもとても参考になります。
宅トレに興味がある人は是非、まりなさんのチャンネルをチェックしてみてください。
オススメポイント
- 運動初心者でもついていけるレベルの動画もたくさんある
- 有酸素運動や筋トレなど、動画の種類が豊富
- 程よく休憩があったり、ポジティブに励ましてくれるから最後まで頑張れる
オススメ動画
有酸素運動は、空いてる時間やその日の体調によって時間を選んでいます。
私は賃貸住まいなので、『マンションOK』のトレーニングはすっごくありがたいです。
また、私は結婚式を控えていたので二の腕や顔痩せも同時に。
顔痩せの動画は、入浴中に見ることが多かったです。
体力や余裕があるときは、HIITがオススメ。
私は5分でもしんどすぎて、最後までできない・・・いつか完走するぞ。
のがちゃんねる
フリーランスでデザインの仕事をしながら宅トレのYouTubeチャンネルを運営されています。
部位ごとの筋トレ動画が特に充実しています。
地味な運動だったりするけど、正直しんどいです。
でもその分ちゃんと効いてるってことですよね。
「ここを引き締めたい！」と強い思いがある人は、一度チャレンジしてみてほしい！
オススメポイント
- 無駄な時間が一切なく、短時間で効率的に筋トレできる
- 自分できちんと効いているのが分かる
- 絶対に自分が引き締めたい部位の動画が見つかる
オススメ動画
お尻が大きいことがかなりコンプレックスな私。
でもこの筋トレ + 有酸素運動をしたことで引き締まった気がします。
履けなくなっていたスカートが入った時には、本当感動しました！
こちらは背中にフォーカスした筋トレ。
地味に疲れるけど、背中が凝っている私は気持ち良かったです。
ハッピーまきちゃんねる
バストアップ研究家の田家麻生さんが運営するこのチャンネル。
バストアップに関する著書も出されています。
|
|
ダイエットするとどうしても胸のサイズが落ちますよね。
私はドレスを着る上でこれ以上胸を落としたくなかったので、この動画はとても助かりました。
オススメポイント
- 二の腕痩せをしながら、バストアップでき一石二鳥
- 湯船に浸かりながらでもできる
オススメ動画
最初の頃はマッサージしている指が痛くなります（笑）
効果が出たかは不明ですが、お尻に比べ胸はそこまで落ちなかったので、効果はあったのかと。
なるねぇ
『笑えるダイエット』を掲げている人気ダイエットYouTuber、なるねぇ。
『千と千尋の神隠し』の“カマじぃ”の動きで動画がバズりましたよね。
1,000万回以上再生の動画も複数あり、Instagramではダイエットレシピも紹介しています。
この投稿をInstagramで見る
オススメポイント
- かなり辛いけど、確実に効いてる感じがある
- ポジティブな言葉をたくさんかけてくれる
- 自身が痩せた経験に基づき、視聴者側に寄り添ってくれる
オススメ動画
めちゃくちゃバズった“カマじぃ“のこの動き。
正直私は辛すぎて最後までできません・・・。
でも、途中まででもかなり内腿が痛くなるので、効果はバツグンです！
Rina Ohkuma（大熊理奈）
30代になるとなかなか痩せない背中・・・。
しかしドレスを綺麗に着るために、絶対贅肉を落としたい！
そんな思いの中出会ったのが大熊理奈さんでした。
「身体も環境もサステナブルに保つ」をテーマにしたこのチャンネル。
一緒にトレーニングをすると、身も心も綺麗になるような感覚を味わえます。
オススメポイント
- シンプルで難しい動きではないが、確かに効いてる実感がある
- 綺麗な筋肉を育てられる
オススメ動画
激しい動きじゃないのに、コメント欄でも「効いてる」という人続出。
大熊理奈さんがとてもお綺麗で、モチベーションも爆上がりします！
是非私も綺麗な筋肉を育てたい！頑張ります。
あい先生
『リンパマッサージ師』として活動されている、あい先生。
リンパの流れを良くすることで、
- ダイエット
- 便秘解消
- 肩こり、腰痛、頭痛などの解消
を図れるのだとか。
トレーニングをするわけではないので、体への負担はかなり少ないです。
しかも即効性がある！やるとすぐ変わったのが分かります。
リンパを流す指は痛くなりますが（笑）
なので、年齢が高い人も気軽に始められると思います。
私も60代の母に勧めてます！
オススメポイント
- 即効性があり、やるとすぐに効果が出る
- 続けているとクビレが出てくる
- トレーニングするよりも手軽にできる
オススメ動画
運動しなくても、お腹が赤くなり血行が良くなってるのを感じられます。
しかも続けていくとボディラインが変わっていくのが実感できます。
運動が苦手な人は、是非リンパマッサージを試してみてください。
こちらのコラボ動画も見やすくてオススメです。
おまけ：プロテインについて
私はプロテイン未経験でしたが、宅トレをする上では絶対に飲んだほうがいいなと思い。
マリネスのプロテインを購入しました。
ちなみに『マリネス』は竹脇まりなさんのブランドです。
|
|
プロテインは不味いイメージがありましたが意外と美味しく、続けられています。
私は苺ミルクフレーバーをコストコのアーモンドミルクで飲んでますよー。
シェイカーもマリネスのものを購入。
|
|
色々調べてみましたが、
- 大きすぎず小さすぎないちょうどいいサイズ
- 洗いやすい
- 見た目が可愛い
の理由から100均などはやめて、テンションが上がるものにしました。
結果なんの不満もなく、とても満足しています！
本当に洗いやすいしくびれがあって持ちやすい。
そして何より可愛いのが使うたびにときめきます。
でもプロテインの味って合う合わないが不安ですよね。
そういう人には、お試しサイズやその飲み比べもあるので是非。
|
|
|
|
私もプロテインを始めるまでどれがいいか分からず、結構グダグダ悩みました。
こちらのお試しサイズを試してみて「これなら続けられるかも！」と思い大きいサイズを購入。
運動後のご褒美になっています。
まとめ：【トレーニング初心者向け】宅トレおすすめYouTuber
今回は、私がダイエットの時に参考にした宅トレYouTuberをシェアさせてもらいました。
運動しなきゃ・・・という思いはずっとあったものの、重い腰が上がらず。
それでも毎日少しずつ体を動かし始めたところ、体にも変化が。
ウェディングドレスのサイズが13号→7号まで落ちたのは、本当に驚きました。
結婚式が終わった今ダイエットをお休みしすぎて、少しリバウンドしてしまった私・・・。
また頑張って絞ろうとしているので、皆さんも一緒に頑張りましょー！
コメント